ГБУ "Шахунский дом-интернат для престарелых и инвалидов"

Инструктор по ЛФК провела беседу с получателями социальных услуг на тему «10 шагов к здоровью»
С возрастом снижается интенсивность обменных процессов, растет риск развития атеросклероза, ожирения, гипертонической болезни, заболеваний сердца, сахарного диабета, онкологических и других заболеваний. Однако, следуя золотым правилам здоровья, можно замедлить процесс старения и сохранить здоровье на долгие годы:

Питайтесь правильно (не переедайте, ужинайте за 3 - 4 часа до сна, сократите потребление жирных и сладких продуктов, а также изделий из муки высшего сорта и дрожжевого теста, уберите соль со стола, а все блюда недосаливайте, 2 - 3 раза в неделю на вашем столе должна быть рыба (она содержит полиненасыщенные кислоты ОМЕГА 3, которые защищают сосуды от атеросклероза), съедайте 400 - 500 граммов овощей, фруктов, зелени каждый день, правильно готовьте еду - варите, тушите, запекайте! Откажитесь от жареного, копченого, маринованного.

Двигайтесь! Движение - важная составляющая здоровья. Помните, что всего лишь час ходьбы в день продлевает вашу жизнь!

Откажитесь от курения и употребления алкоголя.

Соблюдайте правила личной гигиены (чистота рук, ежедневный гигиенический душ благоприятно скажутся на вашем здоровье).

Волнуйтесь меньше.

Общайтесь и учитесь чему-нибудь новому.

Следите за своим здоровьем. Ежегодно проходите профилактические медицинские осмотры.

Соблюдайте медикаментозную терапию уже имеющихся заболеваний.

Радуйтесь жизни, живите долго и будьте здоровы!

Новости

Беседа о здоровье